10 alasan mengapa Harus Sarapan

Ahli gizi menyebut sarapan sebagai makanan paling penting
sepanjang hari - tapi apa yang mereka tahu?
Hmm..sebenarnya cukup banyak

1. Kita akan membakar kalori lebih banyak
menurut peneliti dari The Mayo Clinic for Medical Education and research, orang-orang yang terbiasa tidak sarapan, membakar kalori 150 lebih sedikit dibanding dengan mereka yang sarapan setiap harinya. Jadi, Anda bisa memilih untuk mengepel lantai selama 15 menit, aerobik
selama 30 menit, atau mengambil pilihan yang mdah, yaitu sarapan

2. Resiko kita terkena demam lebih kecil
Para peneliti Cardiff University mengatakan bahwa orang-orang yang terbiasa sarapan tidak mudah terserang demam, flu, dan penyakit pernapasan lainnya. dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan setiap hari. hal ini karena sarapan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

3. Kita menjadi tidak mudah depresi
Orang-orang yang terbiasa sarapan memiliki kemungkinan lebih kecil tertekan secara emosional, depresi, dan melakukan bunuh diri. Berdasarkan pada penelitian oleh University of Bristol, kekurangan hormon serotonin akan menyebabkan Anda merasa kelelahan, tidakdapat berkonsentrasi, dan mudah terganggu.

4. Pernafasan kita akan menjadi lebih baik.
Orang-orang yang menghindari sarapan lebih baik cenderung menakutkan bagi kolega dan orang-orang terdekatnya dengan bau mulut mereka hingga waktu makan siang,dibandingkan deengan mereka yang sarapan, yang bau mulutnya segera hilang setelah sarapan.Kecuali, Anda hanya makan garlic bread atau bawang bombay mentah.

5. Kita akan lebih hidup lebih lama
lupakan strategi pemasaran produk anti-aging, diet rendah kalori dan mitos air mancur awet muda. Kebenarannya adalah sangat sederhana - orang-orang mencapai usia 100 tahun mengkonsumsi sarapan lebih teratur dibandingkan dengan mereka yang tidak mencapai usia tersebut, menurut penelitian The Stress Institute.

6. Kolesterol akan menjadi lebih rendah
Menurut para peneliti di Nottingham, menghindari sarapan secara teratur dapat membuat kolesterol Anda lebih tinggi. ini tentu saja tergantung pada pilihan hidangan pagi hari anda - Gandum merupakan pilihan yang sangat tepat karena kaya akan serat yang dapat larut, tapi gandum yang digoreng dan menyerap lemak jenuh(saturated fat)bikin pilihan yang baik

7. Kita tidak akan ketagihan Junk Food.
Orang-orang yang suksa sarapan cenderung sulit terkena kemerosotan energi pagi hari dan mengkonsumsi snack rendah gizi daripa mereka yang tidak sarapan. Pengecualian yang jelas adalah jika Anda makan Burger untuk sarapan (a) tidak akan membuat
anda kenyang untuk waktu yang lama dan (b) Anda telah menimbun Junk Food

8. Akan mengurangi resiko Diabetes
Berdasarkan penelitian di Harvard Medical School, orang-orang yang melakukan sarapan
memiliki kemungkinan setengah kali lebih kecil untuk mengalami gula darah,
yang dapat meningkatkan resiko kita terserang diabetes. Mungkin, sangat baik bagi kita yang tidak memulai hari dengan sereal yang mengandung
gula atau dengan cokelat batangan.

9.Kita akan mendapatkan lebih banyak gizi
Sarapan memberi anda vitamin mineral, dan serat, yang akan sulit didapatkan dalam jumlah yang cukup jika anda hanya makan dua kali dalam sehari
kita Belum Cukup yakin? peminum alkohol kawakan cenderung kekurangan vitamin. minum lebih dari empat gelas dalam satu sesi dihitung sebagai peminum alkohol kawakan.

10. Anda akan menjadi lebih pintar
Orang-orang yang sarapan berpikir dan melakasanakan tugasnya di kantor dengan lebih baik dibanding dengan mereka yang melewatkan sarapan.
Sebuah penelitian di The Journal of Psychiatric Researchmenghubungkan antara melakukan sarapan dengan prestasi akademis dan beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa sarapan membantu meningkatkan daya ingat.
Andai saja mereka memberi tahu kita 10 tahun yang lalu..atau mungkin mereka sudah melakukannya, tapi kita seringkali lupa